С наступлением зимы многие россияне спешат насладиться активным отдыхом на свежем воздухе, однако это увлечение может обернуться неприятными травмами. Врач-ортопед и специалист по спортивной медицине Шалва Цурцумия предупреждает о самых распространенных повреждениях, которые подстерегают любителей катания на коньках и лыжах.
На горнолыжных склонах наиболее часто фиксируются травмы нижних конечностей, в частности, повреждения коленного сустава, включая разрывы связок и переломы голени. Новички, не привыкшие к скорости и маневрам, также часто страдают от травм рук и запястья при падениях. В то время как в беговых лыжах, где крепление не фиксирует пятку, наблюдаются растяжения связок голеностопа и перегрузочные травмы, такие как тендиниты.
Что касается катания на коньках, то здесь главной причиной травм становятся падения на жесткий лед. Наиболее распространенные повреждения — это переломы лучевой кости и растяжения запястья, так как при падении люди инстинктивно выставляют руки вперед. Также часто встречаются ушибы локтей и плечевых суставов, растяжения голеностопа и даже черепно-мозговые травмы.
При получении подобных травм важно соблюдать несколько основных правил первой помощи: прекратить физическую нагрузку, приложить лед для уменьшения отека, зафиксировать поврежденную конечность эластичным бинтом и поднять травмированную часть тела. В случае сильной боли или подозрении на перелом необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Зима в России приносит не только радость от активного отдыха, но и риски, связанные с травмами. Понимание этих рисков и соблюдение мер предосторожности могут помочь сохранить здоровье и избежать серьезных последствий. Важно помнить, что качественная экипировка и адекватная оценка своих возможностей играют ключевую роль в безопасном зимнем отдыхе.
Meta* (Instagram*, Facebook*) и другие признанные экстремистскими организации/ресурсы запрещены в РФ.
Упоминания иностранных агентов сопровождаются маркировкой по закону.
Информационный материал. 18+.
