Прогулки на беговых лыжах и катание на коньках становятся отличным способом провести зимние каникулы всей семьей. Эти виды спорта рекомендованы старшим инструктором-методистом отделения лечебной физкультуры Кириллом Антоновым, который отмечает их пользу для людей всех возрастов — от детей старше шести лет до взрослых.
По мнению эксперта, лыжные прогулки помогают улучшить микроциркуляцию, способствуют дыхательной активности и повышают уровень интерферонов, что положительно сказывается на иммунитете. В свою очередь, катание на коньках активно задействует крупные мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат. Однако стоит помнить о необходимости осторожности из-за риска падений.
Антонов также подчеркивает, что при наличии хронических заболеваний, таких как бронхиальная астма или ишемическая болезнь сердца, консультация с врачом перед началом занятий является обязательной. Начинать стоит с коротких сессий — 20-30 минут невысокой интенсивности, постепенно увеличивая продолжительность. Для поддержания физической формы достаточно двух-трех тренировок в неделю по 40-60 минут, при условии наличия качественной экипировки и соблюдения температурного режима.
Ранее эксперты отметили, что зимние пробежки способствуют развитию выносливости и закаливанию организма. Холодный воздух насыщен кислородом, что улучшает питание мышц, а умеренный темп бега помогает поддерживать оптимальный пульс и создает хорошую физическую базу для будущих рекордов.
Эти рекомендации открывают новые горизонты для активного отдыха в зимний период, что может привести к росту интереса к зимним видам спорта и повышению конкуренции среди мест, предлагающих соответствующие услуги.
Meta* (Instagram*, Facebook*) и другие признанные экстремистскими организации/ресурсы запрещены в РФ.
Упоминания иностранных агентов сопровождаются маркировкой по закону.
Информационный материал. 18+.
